Il 1° anno di vita del bimbo procede parallelamente al recupero della tua forma
fisica post parto.
L’importante è non farsi prendere dalla fretta, verificando preventivamente
con il medico quando sarà il momento opportuno per iniziare una dieta.
Ecco qualche
consiglio:
GINNASTICA:
Molto importante in questa fase una regolare attività fisica
per recuperare il tono muscolare. Basta anche una mezz’oretta al giorno, per riprendere
gradualmente il ritmo. Consigliato il pilates, il nuoto ed un po’ di cyclette.
DIETA:
Ricordati che il processo di recupero della forma del corpo post-parto necessita
di un apporto supplementare di vitamine, Sali ed oligominerali,che varierà a seconda
del peso aggiuntivo da smaltire. Cibi ricchi di magnesio,come il pane integrale
la soia, le lenticchie, le mandorle, le banane ed i vegetali verdi, ti saranno utili
per recuperare le forze.
CURA DI TE:
Cerca di ritagliare del tempo per te, provando
gradualmente a riprendere quelle piccole cose che ti fanno stare bene con il tuo
corpo: vai dal parrucchiere, prendi un thè con le amiche, fai un massaggio rilassante,
un po’ di shopping, organizza una cenetta romantica con tuo marito. Cerca di vivere
questo momento con tanta serenità!